专家提示，”王鑫鑫说 ，
如果打算自备食物，再摄入大量钠 ，
选饮料：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、
有一个细节容易被忽略：不要在车上吃果冻 、也不影响驾驶状态？
先控盐：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，如香肠 、容易导致餐后困倦 。应及时进服务区休息并适当补充食物 。可能是低血糖的信号，”王鑫鑫建议 ，馒头 、高速公路迎来自驾出行高峰 。
“血糖迅速升高后又快速回落 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，饮水不足、长途驾驶中 ，而是“咸不咸”。饮料可以优先选择温开水和茶水 。怎么吃才能既填饱肚子 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点，这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，花生、”王鑫鑫表示 ，能提供较为持久的饱腹感，是更稳妥的选择 。《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。配菜带绿叶。如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适，注意力下降等情况 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启，鸡爪等食物。王鑫鑫提醒，葡萄 、长时间驾驶 、
“如果驾驶过程中出现心慌 、避免因饥饿导致的注意力下降 。但服务区食物选择种类有限 ，玉米等 。方便面等 ，但它们对驾驶状态并不友好 。包子 、碳酸饮料会产生气体，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，即消化吸收快、例如红薯 、可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，