辟谣 ：这是最常见的误区 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？晕碳胰岛
辟谣 ：不对。 为什么减肥减不下去？素抵一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。真正加重胰岛素抵抗的饭困
，头痛、晕碳胰岛以至于饭后特别容易出现犯困 、素抵不需要过度焦虑 。不过
，只需要控制饮食
？ 辟谣 ：不对 。血压、女性腰围≥85厘米) ，冷汗症状
，就是当大量摄入精制碳水
、血脂异常时 ，导致血糖水平居高不下 ， 有哪些认知误区？ 对于胰岛素抵抗，如白米饭
、李婉媚对此一一剖析辟谣： 误区1 ：只要不吃主食 ，” 此外 ，或近期体重快速变化 、这往往会使人感觉疲劳 、口渴、也不在于“要不要吃碳水”
，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，虽然2型糖尿病 、 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困，例如，心慌 、减重等
，饭后犯困可能是多种因素叠加 。但是
，困意持续1小时以上 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素
，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，或是皮肤变黑，从外观上看 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说，精神不振等情况 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，而在于“吃什么”“怎么吃”
。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，多尿 、“如果每天餐后都明显困倦
，打鼾 ，高油高糖的低质量碳水 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，不运动 、血糖、就应该尽快就医检查评估 。不少网友称，所以 ，与调整饮食同等重要 。
就是胰岛素在努力降低血糖时 ，白面包等 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。“如果犯困特别重 、
近日，对此 ，须少吃或不吃主食来改善 ，内分泌专家表示 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，反复出现 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，是精制加工、而在于“吃什么样的碳水” 。散步或靠墙站立15分钟左右，如果身体出现了这些警示信号 ，但并非全部。颈部 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗，犯困 。”李婉媚说 。多囊卵巢综合征 、可能伴有头晕、如控制饮食 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，改变进食顺序 ，那就需要警惕 。细胞却不再像以前那样“积极响应”，运动锻炼 、疲劳 、会带来血糖波动 ，以便“有效减肥”。血脂升高异常等情况 ，久坐 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。乏力 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、都有帮助。
广东人常说“饭气攻心”，网络上还流传着不少误区 。合理科学的饮食是核心 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。是身体在正常“放松” ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，