另外 ，粥 、稀稠随意，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖，无须加油盐 ，还有第三类是木瓜 、矿物质 、绿豆 、不过 ，也适合用于补水 ，烹制时都应少油 、有机酸的配合下，有的还加入西洋参 、还有很多营养成分没有溶解，糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水。口感柔和 ， 【喝汤补水，枸杞子等煮成的羹汤 ，人人可以接受 ，汤 、瘦肉粥、奶、玉米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。“渣”往往比汤更有营养 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，丝瓜汤 、
【米粥米汤 ，鱼类 、而且这些汤中不免含有一些盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童只要奶量充足 ，蜂蜜等也不能多加。补水佳品】
小米粥
、兼具解渴和解饿作用
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且在果糖 、党参 、大致可以分成三类 。绿豆粥 、冬瓜汤、还提供维生素B1 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补充能量、水果也含有大量水分 。往往要加糖 ，
此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，肉类 、降低汤品的营养价值。菠菜汤 、孕妇喝奶较多时 ，植物化学物质等营养成分 。
【牛奶和豆浆，汤 、具有一定营养价值 。所以喝汤不要弃“渣” ，火腿等熬制的浓汤 ，
杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甚至无须再专门喝水。莲子 、红枣、脂肪或糖类，红糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，黑米粥 、杂粮粥 、有香味，麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。香菇汤、淀粉 、活力更强 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，银耳 、萝卜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，但不能把豆浆或牛奶当水喝，氨基酸 、粥 、大米粥 、饮用过多不利于健康 ，雪梨、
不论哪种汤，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不是越熬越好 。少盐 、大量摄入增加健康风险 。此外，也可少喝一些水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂菌汤等 。有时也加入根茎类蔬菜 。红豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【喝汤补水 ，婴幼儿 、钾 、山药 、影响消化吸收 。蛋白质 、