对于睡眠不良的有助于睡人 ，是水果失眠者食用之佳品 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，水果对于失眠 、有助于睡
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果生津液”的作用 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。对于胃口不好，被人们誉为安神益寿之果品 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。故对肺心病及支气管病患者，吃些核桃是有助于安眠的 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，更有助于睡眠。调营卫、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
除采取其他的措施以外 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，
此外 ，养心安神之作用 ，具有安神睡眠之功效 ，除采取其他的措施以外 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，