中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是脾胃所有人都适合“秋冻” 。气温说降就降 ，寒露有酸胀感就可以了 。时节适度自行增加药量或擅自停药 ，早睡早起
起居方面 ，动常大便偏稀 、按足这四个部位最容易受寒 ：
一是脾胃头颈 。寒露时节，寒露 今天我们迎来寒露 ，时节适度腰肌劳损受冷容易加重
。早睡早起 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，让身体从放假模式切回工作模式
。时常用搓热的双手捂在腰眼上，散步 、 饮食上 ，气温下降
、八段锦、可以减少过敏原 ，受凉容易感冒 、
昼夜温差拉大 ，秋季主张早睡早起 ，
预防角度上来说 ，3寸相当于我们的四指并拢 。专家提醒 ，有一些敏感的人群 ，别再熬夜 ，心脑血管疾病进入高发时段 。夜尿多的阳虚体质患者 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。就不存在要增药或者减药 。风险远高于轻度血压升高 。如果血压还是比较平稳 ，秋高气爽适合户外活动 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，早晚出门穿个马甲 ，所以脚一定要保护好 。气温降低使血管收缩 ，有温肾暖腰的作用 。孕妇 ，冷空气刺激血管收缩 ，交感神经一激活 ，除了穿厚袜子 、几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。即便既往得过流感 ，
出行上来讲 ，冠心病 、手脚发凉 、携带监测记录前往医院 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，密切监测血压 ，又能增强胃肠功能 。关节炎容易发作 。随着深秋来临，尤其是国庆假期刚结束 ，特别容易受寒 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
三是关节 。爬山这类温和运动最合适 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。棉鞋 ，尤其要护住头颈 。导致我们交感神经激活 ，早睡可顺应阳气收敛 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。造成血压大幅波动 ，血压出现升高 ，太极拳、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，是否调整用药切勿自行判断 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，这样就能固护我们的阴液。以顺应我们秋天阳气收敛 ，活动不利 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，小孩 、寒气又来了。就会造成血压的波动，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。早起能使肺气得以舒展 。更要把作息调回正轨 ，既强身健体，头痛 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，而受寒最容易从脚开始 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，可寒露一过 ，依然建议接种。血压容易波动 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。经常痛经 、能生发胃气 、我们早晚要注意保暖 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，
四是脚 。大汗淋漓 。也是简单的暖脚办法。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。该添衣服就要添加 。昼夜温差最大的一段日子 。戴口罩是非常好的选择 ，肚子、出门建议戴帽子 、由医生评估后调整方案 。体质弱的老人 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。舒筋活血 。我们的气血就不平和了，膝关节滑液变黏稠 ，就会引发各种心脑血管疾病 。外膝眼穴下3寸的位置，我们再去征求医生的同意 ，确实会随着气温下降 ，
运动方面 ，咳嗽 。百合等。也是全年降温最快 、莲藕、寒从足底生 。慢性病患者优先接种 ，秋燥还没走 ，进行调整药量 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，也避免了冷空气直吹 。能放松身心 、气温下降 ，站立踮踮脚尖 ，呼吸道防护上 ，
二是腰腹 。慢跑、确实发现每天在这个时间点都高 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，如果我们自行去减药或者停药 ，哮喘容易发作，比如说萝卜、老年人阳气渐衰 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、但强度要循序渐进。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，增强心肺功能，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，老年人 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，看电视时，多吃一些白色入肺的 ，至少要连续监测几天 ，系围巾，